Frade e a Freira Natural Monument, Monumento naturale a Cachoeiro de Itapemirim, Brasile.

Il Monumento Naturale Frade e a Freira consiste di due formazioni rocciose che si elevano a 683 metri di altitudine su 861 ettari di foresta atlantica. Il paesaggio combina scarpate rocciose ripide con vegetazione forestale fitta che ricopre l'area circostante.

Il 12 giugno 1986 la formazione è stata dichiarata Patrimonio Culturale Naturale dallo stato, e il 6 settembre 2007 il decreto statale 1917-R l'ha resa Monumento Naturale. Nel 2002 è entrata a far parte del Corridoio Ecologico della Foresta Atlantica Centrale. Prima dell'emancipazione di Vargem Alta, Cachoeiro de Itapemirim deteneva la maggior parte del massiccio roccioso, per cui il suo municipio usa spesso l'immagine del monumento.

Il nome deriva da una leggenda: un frate e una suora che convertivano gli indigeni al cristianesimo si innamorarono; la Chiesa vietò quell'amore e Dio li trasformò in pietra, l'uno di fronte all'altra. Il poeta di Cachoeiro Benjamin Silva riprese la storia in un sonetto, «O Frade e a Freira».

Il monumento è visibile dal tratto sud della BR-101, soprattutto tra Rio Novo do Sul e Itapemirim. Dal parcheggio, una camminata di circa cinque minuti raggiunge le «costas do Frade», con vista sulla foresta circostante e sul mare. Solo scalatori esperti dovrebbero tentare la cima del Frade; la Freira è separata e l'accesso è più limitato.

Il sito fa parte del Corridoio Ecologico della Foresta Atlantica Centrale, una rete stabilita nel 2002 per collegare riserve forestali separate. Questa connessione consente alla fauna di muoversi tra aree naturali isolate e supporta la diversità biologica della regione.